Amigos o conocidos

Sad

Triste

Una de las experiencias más dolorosas en la vida es sentirse decepcionado o traicionado por quien creíamos que era un amigo. Confías en su apoyo y en su amor y, sorpresa, llega una situación en la que hay una incompatibilidad entre vosotros o algo incómodo, una situación en la que vuestros intereses parecen ir en direcciones opuestas y esa persona se vuelve contra ti y se aleja, dejándote solo. O lo que es aún peor, el supuesto amigo te utiliza o se aprovecha de tu amistad para conseguir lo que quiere.

Sí, todos nos hemos visto en esa situación. Todos nos hemos sentido decepcionados por “amigos.”

Pero mi pregunta es… eran verdaderos “amigos” o solo eran “conocidos”?

Friends

Amigas

Todos queremos amigos, todos queremos que nos quieran, es cierto… pero no dejes que los demás te utilicen solo porque quieras sentir que te quieren. Los amigos auténticos o los “Amigos” con A mayúscula son los que te dicen la verdad aunque no quieras oírla; quienes se preocupan por ti sin importarles tu situación económica; quienes van aún más allá por ti; quienes tienen en cuenta tanto sus sentimientos como los tuyos cuando están intentando tomar una decisión; quienes se ríen contigo y no de ti; quienes comparten contigo lo que tienen; quienes se niegan a darte lo que saben que te haría daño aunque lo pidas…  Los amigos se pueden equivocar o no pero siempre harán lo que CREAN que es bueno para ti.

Los amigos te quieren. heart_of_love_201813

Acquaintances? Friends?

¿Conocidos? ¿Amigos?

Mientras que los conocidos con frecuencia solo quieren tu compañía para tener con quién divertirse o te buscan por otros motivos. Tal vez los conocidos se muestren simpáticos y parezcan amigos a un nivel superficial y poco profundo. Debes mirar más allá. Debes preguntarte si esa persona es un auténtico amigo o solo un conocido. ¿Realmente te quiere? ¿Te sientes cuidado y apoyado por esa persona?

Si solo es un conocido (o conocida) no esperes amistad, tan solo compañía. Solo los auténticos Amigos te pueden ofrecer Amistad.

Don't let them hurt you

No les dejes que te hagan daño

No dejes que los conocidos te hagan daño decepcionándote porque tú has cometido el error de esperar que se comporten como Amigos. No son Amigos, son solo Conocidos.

Pero no me mal interpretes, también es bueno tener conocidos cerca. Son perfectos para ir a tomar una copa (o dos) o para compartir planes divertidos con ellos. Pero poco más. No pongas tu corazón en sus manos.

Los Amigos te quieren y a tus conocidos tal vez les caigas bien. Tú tienes la libertad de querer a tu vez a tus Amigos y que tus conocidos te caigan bien. 🙂

Disfruta de la vida, de TODA ella,

Jessica J. Lockhart – humanología – www.jessicajlockhart.com


Las decisiones de tu Árbol de la Felicidad

El Árbol de la Felicidad

El Árbol de la Felicidad

Tu Árbol de la Felicidad te ayuda a descubrir en qué campos de la vida no estás plenamente satisfecho y a poder tomar el control para corregir esa situación.

¿Cuáles dirías que son los aspectos más importantes de tu vida? ¿Cuáles son las áreas de tu vida que deberían estar llenas de buenas sensaciones para sentirte satisfecho o feliz? ¿Cuáles te harían sentir profundamente desgraciado y descentrado si tuvieras problemas en ellas?

Hagamos un pequeño ejercicio. Por favor, coge una hoja de papel y escribe una lista con los campos o áreas de tu vida en los que debes tener éxito para sentirte feliz. (Observarás que no te estoy pidiendo los campos en los que hoy en día te sientes feliz o triste sino los que tengan el POTENCIAL de hacerte sentir así.) Empezaré dándote un par de ejemplos y a partir de ahí tú terminas tu propia lista personal. Tal vez te gusten mis ejemplos y decidas utilizarlos o prefieras rechazarlos y elegir los tuyos propios. Ambas opciones valen.

Lista de temas o áreas de la vida importantes para mí:

  1. Trabajo
  2. Salud
Una lista

Una lista

Déjame que mencione algunas ideas de temas o áreas que puedes sopesar mientras preparas tu lisa: espiritualidad, amor, amistad, ocio, familia, hogar, diversión, dinero, desarrollo personal, sexo, religión, paz, crecimiento…

No es necesario que escribas algo en cada uno de los diez puestos. Quizá consideres que con menos te basta aunque también es posible que creas que necesitas algunos más. Cada persona es distinta. Pero te recomiendo que intentes no incluir más de 15 a fin de facilitar los pasos que deberás dar más adelante.

Y ahora, prepara tu lista personal.

Pregúntate

Pregúntate

¿Ya está? Bien. Buen trabajo. Ahora echemos un vistazo a cada uno de los puntos, uno a uno. Primer punto de tu lista. Hazte la siguiente pregunta respecto a cada uno de las áreas o temas:

¿Hasta qué punto estoy satisfecho en mi vida con relación a (añade aquí la palabra del tema o área correspondiente, por ejemplo, salud)?

Elige una de estas posibles respuestas: MUCHÍSIMO      NO ESTÁ MAL       REGULAR      NO MUCHO      MUY POCO

Selecciona los puntos cuyas respuestas hayan sido MUY POCO. Esos deberían ser los primeros campos o temas a resolver. Márcate un objetivo para cada uno de ellos y establece y da los pasos necesarios para alcanzarlo, tal y como expliqué en la entrada sobre El Árbol de la Felicidad. http://theoptimistinme.com/2013/12/28/el-arbol-de-la-felicidad/

Cultiva un Árbol de la Felicidad sano, equilibrado y frondoso

Cultiva un Árbol de la Felicidad sano, equilibrado y frondoso

Una vez hayas conseguido ramas fuertes y llenas de hojas en uno de esos temas o áreas, pasa al siguiente tema en la lista con un resultado de MUY POCO. En el momento que tengas ramas fuertes y llenas en cada uno de los temas, vuelve a comenzar todo el proceso analizando y preparando la lista y los objetivos y pasos a seguir pero no establezcas objetivos en ninguno de los campos más de dos veces seguidas; no repitas el mismo tema más de dos veces.

Si de pronto te das cuenta que has seleccionado un mismo campo tres veces seguidas, sáltatelo y márcate un objetivo en el siguiente área que toque según tu lista de temas.

Si no tienes ninguna respuesta que diga MUY POCO en tu análisis, elige los temas con NO MUCHO. El objetivo consiste en llegar por lo menos a REGULAR en cada uno de los temas.

Recuerda. Tu obligación en la vida es ser feliz.

Disfruta de la vida, de TODA ella,

Jessica J. Lockhart – humanología – www.jessicajlockhart.com


10 trucos para enfrentarse a la tristeza navideña

Navidad triste

Navidad triste

Mucha gente se siente triste en una noche como la de hoy. Les trae recuerdos de reuniones familiares infelices. Y la presión del entorno que les dice que DEBERÍAN sentirse felices hace que todo sea peor.

¿Eso te pasa a ti? ¿Es esta noche una noche de tristeza, de decepciones, de lamentos? ¿Te hace retroceder en el tiempo y echar de menos algo que nunca existió?

¿Te hace plantearte si has hecho lo que tendrías que haber hecho o si has sido lo suficientemente bueno?

It's a sad night

Es una noche triste

¿Es una época de estrés con unos parientes o una familia con quienes en realidad preferirías no estar? ¿O te gustaría estar con ellos pero tras haberlos transformado del todo hasta convertirlos en lo que sueñas como una familia “perfecta”?

Sí, hoy es una noche muy dura para muchas personas.

Y sin embargo, solo es una noche. Y mañana solo es un día. Y tal vez no cambie nada, pero sobrevivirás.

Y el año que viene será tan triste como esta noche… Y al otro volverás a temer estas fiestas una vez más 🙁

¿Realmente quieres que sea así? ¡Para nada! Cambiémoslo, entonces.

  1. ¿Una corbata alegre, tal vez?

    ¿Una corbata alegre, tal vez?

    Empecemos preparándonos para esta noche. ¿Qué te vas a poner? Intenta añadirle algo alegre al conjunto que hayas elegido. Quizá una flor o un broche o una pincelada de color. Tal vez te puedas hacer el pelo con un estilo distinto, algo nuevo. Cada vez que lo mires, te hará recordar que estás haciendo un esfuerzo consciente por ser feliz. 🙂

  2. Pon música alegre ahora mismo. Sí, no esperes. Pon la música y deja que te envuelva. ¿Te apetece bailar a su ritmo? ¡Hazlo! Pero tampoco pasa nada si no te apetece bailar. Tan solo deja que tu cuerpo te diga qué quiere hacer.
  3. Hagas lo que hagas, no te pases el día en casa dándole vueltas a la noche. Sal. Vete a dar un paseo. Quema parte de la energía que tienes acumulada. Y que te dé un poco el aire fresco.
  4. Mímate

    Mímate

    Piensa en un montón de pequeñas cosas que te pudieran alegrar la noche. Y búscalas. Una sonrisa, un abrazo, un capricho especial para comer… Planifícalas y búscalas. Si quieres una sonrisa, sonríe a los demás; si quieres un abrazo, dáselo a alguien; si quieres algo rico para comer, cómpralo o hazte con ello. Mímate un poco a ti mismo.

  5. Antes de ir a cenar, piensa en algunas cosas que te hagan feliz. Prepara una pequeña lista de pensamientos o recuerdos alegres y úsala como una especie de mantra durante la noche. Cada vez que percibas tristeza, recuerda la lista y céntrate en ella punto a punto, uno después del otro. Funciona mejor si esos pensamientos los redactas en forma de afirmaciones positivas: ‘Soy una persona amada,’ ‘Tengo salud,’ ‘Mi plan para mañana es…’ Siempre en positivo y en presente. Usa esos pensamientos y otros similares cada vez que te sientas mal esta noche y mañana.
  6. Al transcurrir la noche, piensa en lo que tienes y evita pensar en lo que no tienes o en lo que echas de menos. Céntrate en tus bendiciones. Haz un esfuerzo consciente por disfrutar de cualquier cosa buena que tengas esta noche.
  7. Pon música alegre

    Pon música alegre

    Si el ambiente está tenso, pide que se ponga música alegre. Hay unos cuantos villancicos con marcha que podrían animar a la gente.

  8. Si eres una persona religiosa, plantéate cuál es el significado de la celebración de esta noche. Eso por sí mismo también te debería animar. Es una noche para estar felices y celebrar un nacimiento singular.
  9. Si alguien empieza a discutir, a pelear o simplemente a hablar sobre algo triste o perverso durante la cena, contraataca sacando una conversación sobre algo alegre. Háblales sobre tus planes o pregúntales sobre los suyos; cuéntales la última película que has visto o pide a los comensales que compartan un chiste. Si los que quieren arruinar la noche persisten, no les escuches. Empieza una conversación con la persona que está sentada junto a ti sobre algo alegre. Ignora a quienes estén intentando hacer que la noche sea triste o negativa.
  10. Smile! :-)Y más que ninguna otra cosa, sonríe. Oblígate a sonreír. Sonríe cuando te sirvan, sonríe cuando se dirijan a ti, sonríe solo por sonreír. Sonríete cada vez que pases ante un espejo.

La noche acabará y habrás sobrevivido un año más. Pero tal vez este año no te hayan herido tanto tus sentimientos y quizá incluso te hayas divertido un poco.

Ojalá tengas una gran noche y disfruta de la vida, de TODA ella,

Jessica J. Lockhart – humanología – www.jessicajlockhart.com