El optimismo según los científicos…

La ciencia dice que...

La ciencia dice que…

Hay muchos profesionales que están estudiando el optimismo. Y los resultados son realmente claros. El optimismo tiene como resultado una salud mejor y, en general, una vida mejor.

Existen algunos estudios que intentan comparar el optimismo y el pesimismo y su resultado generalizado es que, aunque el pesimismo puede ayudar a los pesimistas a evitar alguna experiencia negativa adicional, el optimismo nos lleva más lejos  provoca mejores resultados.

Dejadme que comparta con vosotros parte de lo que nos están diciendo los científicos y las instituciones…

Optimism leads to better health

El optimismo conlleva una mejor salud

Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester, “hay cada vez más estudios científicos que indican que los optimistas viven más y tienen una salud física y mental mejor que las personas pesimistas.”

Sanjay Srivastava y Kimberly Angelo llegaron a la conclusión en sus estudios que los optimistas tienden a ser más extrovertidos y a tener una mejor autoestima, menores niveles de inestabilidad emocional, estrés, ansiedad y desesperación. El optimismo también se relaciona con un menor índice de depresión, menos altibajos en el estado de ánimo y menos relaciones interpersonales negativas.

Además, las personas con una visión optimista de la vida caen mejor a los demás y se les rechaza socialmente con menos frecuencia; tienen amistades más duraderas; padecen una menor cantidad de relaciones sociales negativas y experimentan menos ostracismo social. En cuestión de relaciones sentimentales, tanto los optimistas como sus parejas disfrutan de relaciones más satisfactorias con menor riesgo de romperse. .

Otro descubrimiento efectuado por los mismos investigadores en sus estudios recalca que los optimistas experimentan menos emociones negativas (como la vergüenza, la depresión y la ira) cuando ven interrumpido su avance hacia una meta, probablemente porque ya se habrán anticipado a la idea de tener que superar obstáculos en su camino. De hecho, los optimistas no solo controlan su comportamiento mientras persiguen un objetivo trabajando en pos de él, sino que también adoptan una postura más proactiva que fomenta el bienestar y evita el estrés. Esto parece sugerir que son más capaces de evitar que sus emociones afecten a su comportamiento.

Optimism leads to success

El optimismo lleva al éxito

También en esa misma línea, Suzzane Segerstrom, profesora asociada de psicología en la Universidad de Kentucky y ganadora del premio Templeton de 2002 declara que, “cuando los optimistas se topan con un obstáculo o una ralentización en su avance, es menos probable que se rindan. Pueden seguir intentándolo o incluso redoblar sus esfuerzos.”

Pessimists do worse

Los pesimistas obtienen peores resultados

En un estudio efectuado por la Clínica Mayo en Minnesota, se realizó un seguimiento de los historiales médicos de 839 personas durante 30 años. Todas habían realizado un examen de personalidad entre 1962 y 1965 que medía su nivel de optimismo. Había 124 optimistas, 197 pesimistas y 518 pacientes entre ambos extremos. Se comparó su tasa de mortalidad y por cada aumento de 10 puntos en el nivel de pesimismo se encontró un 19% de mortalidad mayor. Recientemente se han llevado a cabo estudios similares sobre el papel que juega el optimismo en los embarazos de alto riesgo, en la recuperación tras cirugía de bypass cardiaco y como parte del tratamiento de adolescentes que consumen drogas. En todos esos estudios, los pesimistas obtenían resultados marcadamente peores.

Pero, ¿se puede aprender a ser optimista? Según otros investigadores, podemos enseñarnos a nosotros mismos a ser más optimistas. El truco consiste en provocar un patrón o una pauta química específica en el cerebro para que se acaben cambiando nuestras actitudes y nuestros pensamientos hacia lo positivo. De esa manera, aunque tengas la costumbre de centrarte en lo negativo, con la práctica podrás cambiar ese hábito.

Can it be learned? YES!

¿Se puede aprender? ¡SÍ!

Controlar cómo respondes a tus pensamientos y en qué centras tu atención puede marcar la diferencia entre la felicidad y la infelicidad. Un excelente primer paso consiste tan solo en reconocer los sentimientos negativos. Los sentimientos y pensamientos negativos o pesimistas no son la causa de que te sientas como te sientes, sino un aviso de que te estás dejando llevar por lo negativo. Intenta en ese momento centrar tu energía en un sustituto más positivo. Hazlo consciente y voluntariamente. Y sé valiente. Los optimistas son por regla general, también bastante creativos en su búsqueda de nuevos enfoques y soluciones.

El periódico LA Times publicó en su portada de enero de 2000 un artículo sobre el poder del optimismo. Compartía los siguientes puntos basados en diversos estudios de investigación:

Los optimistas tienen una vida mejor

Los optimistas tienen una vida mejor

1. Los optimistas alcanzan mayores éxitos que los pesimistas en el trabajo, en la escuela y en los deportes.

2. Los optimistas padecen menos depresiones, alcanzan más objetivos, responden mejor ante el estrés y ganan más batallas contra las enfermedades.

3. Las personas optimistas viven una media de 2 años más que los pesimistas.

4. Las personas pesimistas parecen más propensas a sufrir accidentes y violencia.

5. Los optimistas tienden a enfrentarse a los problemas de cara mientras que los pesimistas tienden a vivir en un mayor estado de negación.

Creo por lo tanto que podríamos fácilmente concluir que ser un optimista compensa.

Disfruta de la vida, de TODA ella,

Jessica J. Lockhart – humanología – www.jessicajlockhart.com

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Coaching en optimismo

coachingenoptimismo¿Qué es el coaching en optimismo?

Optimism Coaching

Con un mundo de problemas rodeándonos y con las limitaciones de la vida en nuestra sociedad moderna, hay muchas personas a quienes les resulta cada vez más difícil enfrentarse a sus días con el optimismo necesario, por lo que pierden la capacidad de llevar a cabo muchas actividades y planes que les aportarían enormes recompensas materiales, emocionales y personales. El pensamiento positivo y el aumento del optimismo se encuentran en el corazón de las enseñanzas y técnicas desplegadas por el Coaching en Optimismo.

carrying_a_heavy_shopping_197695Los empresarios agotados, las madres y amas de casa derrotadas, los adolescentes desconcertados y, en realidad, todo el mundo, pueden beneficiarse de una visión más optimista de sus vidas y sus preocupaciones. El optimismo nos da llaves para abrir una serie de puertas que pensábamos que estaban cerradas para siempre.

Tal vez conozcas la teoría y cuáles deberían ser tus metas pero carezcas de la energía necesaria para dar los pasos que te lleven hasta ellas. O quizá necesites un empujoncito que te permita realmente centrarte en las tareas a realizar. La vida diaria ha consumido tus recursos de felicidad, tus expectativas y tus sueños. Ahí es dónde el coaching en optimismo juega un papel importante ayudándote a mejorar tus técnicas, estrategias y enfoques.

New tools

El coaching en optimismo te ofrece herramientas únicas para enfrentarte a tus problemas y preocupaciones desdes una perspectiva completamente nueva y te enseña maneras de sistematizar tus procesos mentales y tus hábitos analíticos de tal manera que puedas integrar nuevas ideas en tu conjunto de recursos personales. También te enseña a disfrutar de la vida y a enfrentarte a ella con una fuerza y una voluntad renovadas.

El coaching en optimismo no es la panacea que cure todas las enfermedades pero sí que te puede ayudar sin duda a disfrutar más de la vida, a sentirte más feliz y a tener una experiencia más cuajada de éxitos en tus relaciones con los demás. ¿No es eso lo que todos queremos?

Disfruta de la vida,

Jessica J. Lockhart – humanología – www.jessicajlockhart.com