5 pasos para crecer como ser humano

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  1. Cuestiona y analiza lo que crees saber.
  2. Elimina y deja que se vaya aquello que no te hace feliz o ya no te sirve.
  3. Abre tu mente y tu corazón a nuevas posibilidades.
  4. Cuestiona y analiza lo que descubras.
  5. Llegado a este paso, repite los pasos 2, 3 y 4.

Disfruta de la vida… de toda ella,

Jessica J. Lockhart – humanología – www.jessicajlockhart.com


10 pasitos hacia la felicidad

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¿Qué es la felicidad? Ser feliz no significa estar todo el día alegre o riéndote. Ser feliz significa tener más momentos y recuerdos buenos que malos, tener una sensación general de satisfacción y realización. ¿Y cómo podemos tener más momentos felices?

  1. Date permiso. Concédete a ti mismo permiso para ser feliz. Muchos de nosotros tenemos la impresión de que no nos está permitido ser felices, que no lo merecemos. Bueno, pues entonces estamos todos EQUIVOCADOS. TODOS merecemos ser felices, digan lo que digan los demás y creamos lo que creamos nosotros. Y si miras en lo más profundo de tu interior, lo sentirás así y sabrás que tengo razón. TÚ también mereces ser feliz. Así que date permiso para serlo. Empieza a disfrutar de esa libertad. TÚ    PUEDES    SER    FELIZ.
  2. Sonríe… aunque no te apetezca. Sí, sonríe cuanto puedas. Si estás con otras personas, sentirán tu calor y te responderán de la misma manera. Y si estás solo, sonríe durante al menos 3 minutos y tu cerebro creerá que estás sonriendo de manera auténtica y comenzará a segregar hormonas y otros productos químicos que te harán sentir bien 🙂
  3. Disfruta del ahora. Sentirte mal por algo que ocurrió en el pasado no lo cambiará un ápice y preocuparte por el futuro no te preparará realmente más para lo que al final acabe ocurriendo. La desesperanza vive en el pasado, el miedo en el futuro. Elige el ahora y haz un esfuerzo por vivirlo. Solo entonces serás realmente libre.
  4. Gústate. Prepara una lista de todo aquello que te guste de ti, sin importar lo grande o pequeño que sea y recuérdate a ti mismo varias veces al día que posees esas virtudes y bellezas y cuáles son.
  5. Quiérete. Cada noche al acostarte dedica unos minutos a sentir amor por ti mismo. Date las gracias por lo que hayas hecho de bueno ese día y deja que el calor del amor te llene. Y si eso te resulta demasiado difícil, cierra los ojos y busca al niño que una vez fuiste y que aún vive en tu interior y báñalo en tu amor.
  6. Dale la vuelta. Alguien te dice o te hace algo que no te gusta. Te puedes enfadar, ofender o sentirte herido. O le puedes dar la vuelta y, siendo original, elegir interpretarlo como una llamada de alerta o como una situación jocosa. Te han llamado algo… elige verlo como algo gracioso en lugar de ofensivo. Te empujan, te ignoran o incluso hablan sobre ti… elige considerarlo tan solo un recordatorio de que todos somos humanos y, como tales, cometemos errores. Ama la humanidad de aquellos que te molestan.
  7. Desafíate. Temprano por la mañana desafíate a ti mismo a hacer algo inesperado o diferente a lo largo del día. Elige la acción por la mañana para que dispongas de todo el día y puedas así encontrar el momento perfecto para llevarla a cabo. No hace falta que busques planes muy difíciles o aventurados sino algo que no harías habitualmente como ir a cierta tienda o probar un nuevo tipo de comida.
  8. Comparte amor. Di algo cariñoso a una persona (o más) hoy. Lo puedes decir en voz alta o por escrito. Incluso lo puedes dibujar o cantar.
  9. Prueba nuevas palabras. ¿Eres una de esas personas que suele usar términos como… “no puedo”, “no sé”, “nunca”…? ¿Por qué no pruebas otras más fáciles como… “no me apetece”, “me gustaría aprender” o “no tengo la costumbre de”…? O elige una palabra positiva o feliz para usarla durante todo el día de hoy e intenta aplicarla todas las veces que puedas. Sé valiente e imaginativo con tus palabras.
  10. Cuenta tus bendiciones. Toma un trozo de papel y algo que te guste beber y siéntate cómodamente quizá con algo de música agradable de fondo. Y empieza a escribir. Escribe una lista de todas las bendiciones que tienes en tu vida. Comienza por las más pequeñas: estoy vivo… hasta las más grandes que puedas sentir. No te dejes nada fuera. Una vez termines, deja la lista sobre la mesa. Léela cada mañana durante una semana mientras desayunas.

Disfruta de la vida… de toda ella,

Jessica J. Lockhart – humanología – www.jessicajlockhart.com


¿Cómo se mide el éxito?

Al final, ¿qué es lo que quieres? ¿Cómo mides si has tenido éxito? ¿Qué ocurriría si comenzáramos a medir el éxito por el número de momentos felices que tuviéramos al día? Plantéate esta pregunta: ¿estoy feliz en este momento? ¿Cuántas veces al día puedes responder que sí?

Una persona me contaba ayer que tienen 8 coches y está siempre sufriendo porque su mantenimiento resulta tan caro. ¿Cuántos de esos coches puede conducir a la vez? Sí, es cierto que puede conducir uno hoy y mañana otro pero solo puede viajar en uno de ellos a la vez. Solía creer que tenía éxito porque poseía 8 coches. Hoy esos 8 coches representan una carga y un problema en muchos momentos. Y por eso ya no disfruta tanto teniéndolos. Los coches representan infelicidad e insatisfacción con mayor frecuencia de la que representan felicidad y éxito.

Conozco a muchos altos ejecutivos y muchas personas en diferentes negocios y empresas. Se les consideran gente de éxito porque tienen dinero o porque tienen cierta fama. Pero cuando charlan conmigo suelen comentar que no tienen tiempo para ser felices. O que, aunque ya no disfrutan de lo que hacen como antes necesitan seguir haciéndolo para mantener su nivel actual.

Conozco artistas que solo son felices cuando están creando arte. ¿Y el resto del tiempo?

Conozco atletas que solo sienten que tienen éxito cuando lo están haciendo bien en su respectivo deporte. ¿Y el resto del tiempo?

Personalmente creo que tener éxito y ser felices son sinónimos. Creo que el éxito se mide midiendo la felicidad. ¿Cómo se puede tener éxito y ser infeliz a la vez? Incluso si tienes éxito y esa sensación te hace estar feliz, ¿cómo te sientes durante el resto del tiempo?

Mide tu nivel de éxito preguntándote cómo te sientes varias veces al día. ¿Cuántas de ellas te sientes feliz?

Disfruta de la vida… de toda ella,

Jessica J. Lockhart – humanología – www.jessicajlockhart.com