Recordando y Creando Dopamina…

 

Hoy quiero hacer un pequeño ejercicio contigo. Quiero que pienses en recuerdos que una vez te hicieron sentir vivo. Los científicos nos han enseñado que recordar cosas positivas hace que nuestro cerebro segregue dopamina y eso produce una mejor capacidad de concentración, fortalece  la memoria y la resolución de problemas y regula el sueño y el humor. A continuación te doy una serie de ideas para buscar recuerdos positivos en ti en los que te puedas sumergir para generar más dopamina.

Empecemos recordando 5 lugares que te quitaron el aliento o te inspiraron de alguna manera. Recuérdalos. Recuerda la aventura de llegar hasta allí. Recuerda lo vivo que te sentiste en aquel lugar. Mis sitios serían:

1. Las minas de sal de Cracovia, Polonia
2. El santuario de Itsukushima en Japón
3. El interior de las pirámides de Egipto
4. Los Alpes en Suiza
5. El campo de concentración de Auschwitz en Polonia

Ahora, piensa en 5 cosas que hayas hecho y siempre recuerdes con cariño o con admiración. Vuelve a aquel momento. Recupera la emoción. Siéntela otra vez. Mis acciones serían:

1. La primera vez que cené con mi marido tras nuestra boda
2. La primera vez que vi a mis hijas
3. Nadar con delfines en Turquía
4. Ver el encierrillo nocturno con los toros en la fiesta de San Fermín en Pamplona, España
5. Mi primera visita a Disneylandia

Nombra a 5 personas que te hayan enseñado algo, que hayan hecho algo enorme o que admires. Recuérdalas. Recuerda estar con ellas y el sentimiento de gratitud o amor que sentiste entonces. Las mías son:

1. Nan, una mujer que me enseñó a valorarme a mí misma
2. María, una mujer que me hizo recordar quien soy yo
3. Jose, por ser él
4. Alberto, quien me devolvió la salud
5. Richard Bach, cuyos libros me hicieron pensar en cosas por primera vez

Ahora inténtalo tú… y compártelo conmigo. Me encantaría, de verdad que me encantaría, que me lo contaras.

Disfruta de la vida… de TODA ella,

Jessica J. Lockhart es humanóloga, autora y reconocida conferenciante internacional. Síguela aquí: